ความสุขง่ายๆ เริ่มต้นจากการเลือกทานอาหารที่ทำให้มีความสุข

 

ดาร์กช็อกโกแลต

1. ดาร์กช็อกโกแลต : สารต้านอนุมูลอิสระในดาร์กช็อกโกแลตจะช่วยให้เลือดในสมองไหลเวียนได้ดี ความหวานที่ไม่มากจนเกินไปเมื่อทานเข้าไปแล้วจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น รู้สึกได้ถึงความสุข

egg

2. ไข่ : คุณค่าทางโปรตีน วิตามินบี โอเมก้า 3 และกรดไขมันในไข่ เมื่อทานไปจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง แถมยังมีสารเลซิตินที่สามารถป้องกันคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย

fresh_fruit_and_vegetable_picture

3. ผักและผลไม้ : การกินผักและผลไม้นอกจากจะได้วิตามิน แร่ธาตุต่างๆ รวมถึงไฟเบอร์แล้ว ความสุขที่จะได้รับ คือการไม่เจ็บหรือป่วยง่ายจากโรคภัยนั่นเอง

a-cup-of-hot-coffee-with-coffee-beans

4. กาแฟ : นักวิจัยพบว่าการดื่มการแฟในตอนเช้าจะช่วยให้สดชื่นและมีความสุข จะลดความเครียดและความกดดันได้ถึง 15%

green-tea-alamy-large

5. ชาเขียว : ชาเขียวจะช่วยกระตุ้นการเกิดฮอร์โมนแห่งความสุขให้กับคนทุกเพศทุกวัย การดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยลดความเครียดและช่วยเพิ่มความสดชื่นได้

honey-625_625x421_41461133357

6. น้ำผึ้ง : น้ำผึ้งจะให้ความหวานที่เป็นธรรมชาติและดีกว่าความหวานของน้ำตาล ช่วยทำให้สมองแข็งแรงและไม่ซึมเศร้า

Coconut-water

7. มะพร้าว : น้ำมะพร้าวมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์และยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสได้อีกด้วย

fresh-mussel-on-white-background_1232-3361

8. หอยแมลงภู่ : อุดมด้วยวิตามิน บี 12 ธาตุเหล็กและสังกะสี แถมยังมีโอเมก้า 3 ที่เทียบเท่ากับปลาทะเล ช่วยกระตุ้นเซลล์สมอง ป้องกันคอพอก ทำให้อารมณ์ดีแถมยังมีไขมันและแคลอรี่ต่ำด้วย

yogurt

9. กรีกโยเกิร์ต : โยเกิร์ตที่เข้มข้นกว่าแบบธรรมดาซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน และแคลเซียมมากกว่านม จะช่วยให้สมองหลั่งสารที่ทำให้รู้สึกมีความสุข

Banana-3

10. กล้วยหอม : อุดมไปด้วยสารทริปโตเฟน ที่กระตุ้นกลไกในการผลิตสารเซโรโทนิน ลดอาการซึมเศร้า คลายเครียด และยังมีแคลอรี่ต่ำด้วย

10 อาหาร กินแล้วอารมณ์ดี

Leave a Reply

Your email address will not be published.